Por definición, el término
entrenamiento contra resistencias se refiere a un método especializado de
acondicionamiento que implica el uso progresivo de una amplia gama de cargas
resistivas y una variedad de modalidades de entrenamiento diseñado para mejorar
la salud, la forma física y el rendimiento atlético. El estudio (Faigenbaum AD,Lloyd RS, MacDonald J, et al. Br J Sports Med 2016; 50:3–7) que se analiza en
esta entrada hace una revisión de la bibliografía existente a cerca de los
beneficios del entrenamiento de fuerza en atletas jóvenes. Se extraen las
siguientes conclusiones:
-CItius, Altius, Fortius se potencia con entrenamiento contra resistencias en atletas jóvenes, y
la mejora del rendimiento es relevante si se entrena contra resistencia a edad
temprana.
-Si se entrena la fuerza y la
potencia afectará a las habilidades motrices, al equilibrio y la flexibilidad,
a la resistencia muscular y también cabe esperar que afecte a la velocidad y la
agilidad.
- Los atletas jóvenes que realizan entrenamiento contra resistencia podrán mantener de manera más probable el rendimiento de nivel de
élite y tendrán menos probabilidades de sufrir una lesión relacionada con el
deporte.
- Una vez que los atletas jóvenes desarrollen una técnica de
ejercicio adecuada usando bajas y moderadas cargas, el programa de entrenamiento
debe avanzarse en función de la competencia en habilidades del entrenamiento contra resistencias del atleta para realizar los movimientos deseados. Existen unas
pautas de entrenamiento dadas por el International Consensus Statement (imagen
inferior).
-El uso de sistemas de feedback (visuales o verbales)
puede influir en la adquisición de los patrones de movimiento deseados y el
desarrollo de las ganancias inducidas por el entrenamiento de resistencia.
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