ENTRENAMIENTO COMBINADO EQUILIBRIO-PLIOMETRÍA (4 MESES-4 MESES)

En el artículo Hammami, Raouf & Granacher, Urs & Makhlouf, Issam & Behm, David & Chaouachi, Anis. (2016). Sequencing Effects of Balance and Plyometric Training on Physical Performance in Youth Soccer Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, se estudia la combinación del entrenamiento de equilibrio y el entrenamiento pliométrico durante 8 Semanas + entrenamiento específico de fútbol.

Se separa el entrenamiento de equlibrio y el entrenamiento pliométrico durante el periodo de preparación de una temporada de fútbol juvenil, un grupo realizó 4 semanas de equilibrio y 4 semanas de pliométrico y el otro grupo invirtió el orden (Grupos control).

Tras analizar los resultados se descubrió un efecto facilitador en el grupo que realizó primero equilibrio y luego pliométrico. U. Granacher en la conferencia Resistance training in youung athletes recomienda esta metodología, es decir, incluir ejercicios de equilibrio previamente a los de pliometría (estable).

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